科目 2 考試中怎樣克服緊張情緒保證技巧發(fā)揮?

科目 2 考試中,不少人會因緊張影響技巧發(fā)揮。

要克服緊張,首先得找出緊張?jiān)?。若只是信心不足、心理?fù)擔(dān)大,考前要排除雜念,別想太多考試的事,積極暗示自己,比如“這考試簡單,肯定能過”。

考前多做深呼吸,能調(diào)整思維和穩(wěn)定情緒,還能消除生理緊張帶來的疲憊感。

如果進(jìn)考場太緊張,身體不適,可下意識松懈下,時(shí)間夠的話,揉揉雙眼、深呼吸、閉眼讓身體平靜,按摩頭頂中心,松弛軀體。

考前針對薄弱環(huán)節(jié)練習(xí),比如進(jìn)庫有問題,是點(diǎn)位不準(zhǔn)還是空間感不好,讓教練修正,考前鞏固。

多回憶過去練習(xí)中教練講的和成功體驗(yàn),增強(qiáng)信心。

上車緊張就捏大腿,考前準(zhǔn)備礦泉水,緊張會口干,喝點(diǎn)能平復(fù)心情。還可以準(zhǔn)備些鎮(zhèn)靜的芳香劑,像風(fēng)油精。

考前不要總想著考試結(jié)果,要樹立必過信心,一次考不過還有機(jī)會。

冬天考試注意保暖,避免因冷更緊張。早點(diǎn)去廁所,分散注意力,入場別排第一位。

上車系好安全帶,調(diào)好座椅、后視鏡,試試離合、油門,看看車胎氣和車況。

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