問
科目 2 考試中怎樣克服緊張情緒保證技巧發(fā)揮?
科目 2 考試中,不少人會因緊張影響技巧發(fā)揮。
要克服緊張,首先得找出緊張原因。若只是信心不足、心理負擔大,考前要排除雜念,別想太多考試的事,積極暗示自己,比如“這考試簡單,肯定能過”。
考前多做深呼吸,能調(diào)整思維和穩(wěn)定情緒,還能消除生理緊張帶來的疲憊感。
如果進考場太緊張,身體不適,可下意識松懈下,時間夠的話,揉揉雙眼、深呼吸、閉眼讓身體平靜,按摩頭頂中心,松弛軀體。
考前針對薄弱環(huán)節(jié)練習,比如進庫有問題,是點位不準還是空間感不好,讓教練修正,考前鞏固。
多回憶過去練習中教練講的和成功體驗,增強信心。
上車緊張就捏大腿,考前準備礦泉水,緊張會口干,喝點能平復心情。還可以準備些鎮(zhèn)靜的芳香劑,像風油精。
考前不要總想著考試結(jié)果,要樹立必過信心,一次考不過還有機會。
冬天考試注意保暖,避免因冷更緊張。早點去廁所,分散注意力,入場別排第一位。
上車系好安全帶,調(diào)好座椅、后視鏡,試試離合、油門,看看車胎氣和車況。
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