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展開全部摘要普通人以每小時 15 公里的速度騎行，20 公里大約需要 80 分鐘。咨詢記錄·回答于 2022-09-30 騎自行車 20 公里需要多少時間？普通人騎無變速自行車 20 公里大概需要 1 小時至 1 小時 50 分鐘。2. 普通人騎變速折疊自行車（小輪）20 公里大概需要 55 分鐘至 1 小時 30 分鐘。3. 普通人騎山地自行車 20 公里大概需要 50 分鐘至 1 小時 20 分鐘。4. 普通人騎公路自行車 20 公里大概需要 45 分鐘至 1 小時 10 分鐘。騎自行車的好處：(1) 可預防大腦衰老，提升神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度。現(xiàn)代運動醫(yī)學研究表明，騎自行車屬于異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右側(cè)大腦功能同時得到開發(fā)，避免其早衰和偏廢。(2) 可增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量和提升全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當。此項運動不僅能使下肢髖、膝、踝 3 對關(guān)節(jié)和 26 對肌肉受益，還能讓頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到相應(yīng)鍛煉。(3) 有助于減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，鍛煉者能消耗大量熱量，從而獲得顯著的減肥效果。(4) 可改善性功能。每天騎自行車 4-5 公里，可刺激人體分泌雌激素或雄激素，增強性能力，有益于夫妻間性生活的和諧。(5) 有益于延年益壽。據(jù)國際相關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界各類不同職業(yè)人群中，郵遞員的壽命最長，其中一個原因是他們經(jīng)常騎自行車送信。

普通人以每小時 15 公里的速度騎行，20 公里大約需要 80 分鐘。

普通人騎無變速自行車 20 公里大約需要 1-1.5 小時。2. 普通人騎變速折疊自行車（小輪）20 公里大約需要 55-90 分鐘。3. 普通人騎山地自行車 20 公里大約需要 50-80 分鐘。4. 普通人騎公路自行車 20 公里大約需要 45-70 分鐘。

騎自行車的好處：(1) 可預防大腦衰老，提升神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度?，F(xiàn)代運動醫(yī)學研究表明，騎自行車屬于異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右側(cè)大腦功能同時得到開發(fā)，避免其早衰和偏廢。(2) 可增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量和提升全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當。此項運動不僅能使下肢髖、膝、踝 3 對關(guān)節(jié)和 26 組肌肉受益，還能讓頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到相應(yīng)鍛煉。(3) 有助于減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，鍛煉者能消耗大量熱量，從而獲得顯著的減肥效果。(4) 可改善性功能。每天騎自行車 4-5 公里，可刺激人體分泌雌激素或雄激素，增強性能力，有益于夫妻間性生活的和諧。(5) 有益于延年益壽。據(jù)國際相關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界各類不同職業(yè)人群中，郵遞員的壽命最長，其中一個原因是他們經(jīng)常騎自行車送信。

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