同樣是用輪胎訓練，詹姆斯，易建聯(lián)跟周琦存在著多大的差距？

隨著競技 體育 的發(fā)展，核心力量的鍛煉也來越發(fā)關(guān)鍵，或許核心力量不能讓球員的投籃標的更準，但是可以讓他們離傷病的距離更遠一些。所以，很多籃球運動員都開始選擇在健身房打磨自己身體，當然除了器械鍛煉之外，搬大型 汽車 的輪胎也成為了很多球員喜歡的訓練項目。SO，問題來了，同樣是搬輪胎訓練，詹姆斯、易建聯(lián)和周琦存在多大的差距呢？那啥，還請諸君聽我往下細細道來。

我們先來了解一下詹姆斯和易建聯(lián)搬運的輪胎有多重，從輪胎的外形來看，我們就知道這個重量屬于我們大多數(shù)球迷無非挑戰(zhàn)的。據(jù)悉，詹姆斯搬運的輪胎重量大概在350-400斤左右。對于詹姆斯或者易建聯(lián)來說，他們很明白訓練的意義是什么，那就是挑戰(zhàn)自我，突破極限，讓自己變強，所以他們在訓練的時候會用最嚴格的標準來對待自己。

有的球迷表示大魔王，你還是悠著點，怎么大的輪胎傷到腰怎么辦。也有球迷模仿周琦的語氣說到：快點拍照，我承受了我這個年齡不應該承受的壓力。不得不說，相比易建聯(lián)和詹姆斯搬運的輪胎，周琦這個輪胎估計是從那個隊友的車上卸下來的吧，這樣的重量，估摸著我們普通球迷也可以和大魔王掰掰手腕，比比力量。

從搬運輪胎來看，我們也能看出周琦的力量訓練力量理念是舒服就好，如此搬運輪胎訓練，訓練一年，周琦也很難有寸進。畢竟訓練的真滴還是上面說的，挑戰(zhàn)極限、突破極限，才有可能觸摸更高的境界不是嗎？

為什么詹姆斯能成為NBA第一人？為什么易建聯(lián)能夠成為CBA第一人，訓練的態(tài)度決定了一切。詹姆斯推輪胎，易建聯(lián)推輪胎，周琦推輪胎，沒有對比就沒有尷尬

詹姆斯推輪胎，易建聯(lián)推輪胎，周琦推輪胎，沒有對比就沒有尷尬

隨著時代的不斷發(fā)展，現(xiàn)今運動員的訓練方式也越來越科學，而推輪胎無疑是近幾年最為火熱的一種訓練方式。相比在健身房“擼鐵”，推輪胎能夠鍛煉到全身上下很多部位的肌肉，其中包括了手臂、大腿、腰腹、背部等位置，許多國內(nèi)外籃球運動員都將其作為自己的日常訓練項目。那么，下面我們就一起來看看吧。

作為當今NBA的門面球星，詹姆斯擁有著堪比超人般的身體素質(zhì)，不論速度、彈跳、力量還是爆發(fā)力都處于最頂級的那一檔，同時一身健壯的肌肉更是讓他能夠在比賽中碾壓防守人。事實上，詹姆斯能夠在36歲的年紀還保持如此出色的競爭水準，很大程度上是得益于他平日艱苦的訓練和極其自律的生活習慣。

而詹姆斯也是聯(lián)盟中最早開始使用推輪胎訓練的球員，他聲稱這可以鍛煉到全身的肌肉群，訓練效果絲毫不比在健身房差。從圖中可以看出，詹姆斯所使用的輪胎是最大尺寸的卡車輪胎，重量大約在100公斤左右，而詹姆斯能夠面不改色地將其翻起，可見其力量有多恐怖。

易建聯(lián)雖然沒能像姚明那樣在NBA打出一片天地，但不可否認他仍然是全亞洲最出色的球員，同時他的自律性也堪稱國內(nèi)球員的楷模。作為一名訓練狂，易建聯(lián)也是效仿了詹姆斯的推輪胎訓練，并且也是用的相同尺寸的輪胎，不過從圖中可以看出，他翻輪胎的姿態(tài)顯得有些吃力，并沒有詹姆斯那么輕松。當然，易建聯(lián)的對抗能力和力量在CBA聯(lián)賽中已經(jīng)算得上是數(shù)一數(shù)二的存在。

此外，中國男籃新生代領(lǐng)軍人物周琦也將推輪胎作為自己的日常訓練，不過由于力量和身材比較薄弱的緣故，他所使用的輪胎明顯要比詹姆斯易建聯(lián)小一號，因此許多網(wǎng)友都戲稱周琦就像是在滾鐵環(huán)，換作自己也能輕松做到。不過調(diào)侃歸調(diào)侃，周琦在近兩年的進步相信有目共睹，他的上肢明顯要比初入NBA時要強壯許多，同時對抗能力也提升了不少，而這無疑是平日里刻苦訓練所帶來的成效。

對于任何一名職業(yè)運動員而言，如果要想一直保持出色的競技狀態(tài)，那么就必須在賽場下不斷訓練來提升自己，只有科學的訓練和飲食才能最大程度的延長職業(yè)生涯。同樣是用輪胎訓練，周琦，易建聯(lián)，詹姆斯，他們?nèi)说牟罹嘣谀模?p>作為NBA球員，力量訓練幾乎是每天的日常課！

而力量訓練每個人根據(jù)自身情況，采取的訓練道具也各不相同，杠鈴、啞鈴等比較常見，而“輪胎特訓”，也是很多球星都“玩過”的道具！

都在NBA打過球的 周琦、易建聯(lián)也都接受過“輪胎特訓”，甚至，易建聯(lián)將這一習慣一直保持到現(xiàn)在，而對于一身鐵打肌肉的小皇帝詹姆斯來說，“輪胎特訓”幾乎可以說是他最愛的項目之一了。

下面，我?guī)銈內(nèi)タ匆豢矗茜?、易建?lián)、詹姆斯是怎么玩轉(zhuǎn)“輪胎”的！

周琦在NBA最大的弱點就是不敢對抗，因為他確實太瘦弱了，整個身板基本上就是一根“大竹竿”。

因此，“輪胎特訓”也成了周琦的日常課，不過，周琦玩的這輪胎，再加上他削瘦而高大的身材，實在是有點感覺“ 搞笑 ”。

這簡直就是一個大竹竿在玩“甜甜圈”嘛！難怪，一直到被火箭隊裁掉，周琦還是沒練出一身好肌肉來！

也許，從這個“輪胎特訓”也就知道為啥周琦一直練不好力量了！

因為看得出來，他確實是“玩不轉(zhuǎn)”?。?p>而易建聯(lián)建聯(lián)可以說是亞洲黃色人種中身體素質(zhì)最爆棚的運動員之一了，這都得益于易建聯(lián)在NBA積累下來的良好習慣，以及他后天刻苦的鍛煉。

而在回國之后，易建聯(lián)依然經(jīng)常玩輪胎，以鍛煉自己的肌肉和拉伸能力。已經(jīng)不再年輕的他，現(xiàn)在依然可以從100公斤的輪胎到200公斤的巨型輪胎，他都可以輕松玩轉(zhuǎn)，可以說是國內(nèi)唯一一個能“堅持輪胎特訓”的籃球運動員了。

所以，即使現(xiàn)在的易建聯(lián)，依然是NBA國內(nèi)球員中獨一檔的存在，在這個年齡，依然可以拿出勁爆的表現(xiàn)，幫助球隊再奪總冠軍。

但是，這與有著“魔鬼一樣身材”的詹皇來說，周琦和阿聯(lián)的“輪胎特訓”真的是“小巫見大巫”。

他不僅僅能夠輕松的將“巨型輪胎”翻來翻去，他更是能夠玩出新花樣，直接將輪胎套在腿上，雙手提著巨大的輪胎健步如飛，這簡直是“玩大了”。

這看上去很簡單，但是，看老詹這個樣子，還真不是很容易做到的事情，更不是一般人能做的事情！這不僅需要強悍的身體素質(zhì)，更需要熟練掌握力量使用的各種技巧，這才能提著輪胎“去旅行”。

真是“沒有對比就沒有傷害”啊！

這樣看來，

周琦被NBA淘汰不是沒有原因的；

易建聯(lián)的刻苦才是他“永葆青春”的秘訣；

詹姆斯的成功并不是偶然，而是汗水的最佳回報！

這就是我的看法，

希望和你一起“ 有球事沒球事聊點球事 ”。

實話說，差距大了去了，回想國內(nèi)CBA球員和NBA球員的差別，最主要的一點就是不夠自制。要知道詹姆斯為了保持他如今的身材和能力，十幾年沒有吃過一口的豬肉，他所依靠的就是強大的意志力。反觀看看國內(nèi)的許多球員，一言不合就擼串，炸雞還得配啤酒。NBA休賽期在努力訓練和增長技巧，國內(nèi)的一部分球員卻是各種瀟灑和 旅游 ，甚至將比賽期間被禁止吃的東西統(tǒng)統(tǒng)都感受了一遍。怎么相比？

回到主題，同樣是用輪胎的訓練為何他們?nèi)说牟罹噙@么大？首先是兩個地區(qū)之間人群基因的不同，這就好比國內(nèi)北方人平均要比南方人的個子高一些一樣。在NBA小個子是具有先天的劣勢的，當然除了一些另類之外。同樣的亞洲球員和NBA球員之間對比，很難能夠在身體素質(zhì)上獲勝，姚明只是個多年難得一遇的神跡。前幾天周琦曬了自己的訓練計劃，從圖片中我們能夠看到，他身高雖然高，但是小腿瘦弱，上肢肌肉也明顯的不足，于是他所能夠抬動的輪胎也就只有一米寬左右。沒辦法，力量不足就算給他一個巨大的輪胎也無法抬動，這種訓練得尋尋漸進。

反觀易建聯(lián)其實要比周琦強壯得多，而且他在場上的效率也要比周琦高，這一部分得歸功于他在球場上的情商。而且他的訓練量明顯要比周琦大很多，他的這個肌肉量才明顯的達到合格的標準，但是對抗NBA球星還是差了一點點。然而曾經(jīng)被賦予繼姚明之后入駐NBA的中國球星卻回到了CBA，這其實與很多原因有關(guān)，但最主要的兩個問題就在于他在場上的位置不明確，以及他不善交流。要知道在NBA打球一個懂得交流的球員而且有一定能力的球員，不會被淘汰得這么快。他最好的一個賽季是 2009-2010年在籃網(wǎng)， 場均12分，7.2籃板，0.9助攻，投籃命中40.3%，三分命中率36.6%。 如果他能夠使自己去改變，相信他肯定可以在NBA占據(jù)一定的位置的

最后就不得不來吹一吹詹姆斯了，作為聯(lián)盟第一人（不知現(xiàn)在效率下降后還能否坐的?。眢w素質(zhì)以及個人能力是毋庸置疑的，然而他的所有成就都歸功于他對自己要求的苛刻。盡管現(xiàn)在他已經(jīng)步入34歲的高齡，從他身上仍然能夠看到兩個字 “耐操” 。他一生中幾乎沒有過太大的傷病，也幾乎沒有缺席過季后賽的隊伍。（本賽季無奈）

高中時候的詹姆斯看起來還是個乳干未臭的小鮮肉，直到進入聯(lián)盟之后他發(fā)現(xiàn)力量是最對抗最重要的利器，所以他利用各種不同的方式來訓練自己。搬輪胎來提升上肢和下肢的肌肉量，和韋德訓練拳擊來訓練靈活度，而令人驚訝的是，其他球星出門不是跑車就是打車，而詹姆斯只要不是有特別緊急的事情，他選擇的是騎車，以及仿效科比用反重力跑步機進行訓練，這樣壓榨自己的男人，想不成功都難，更何況先天的身體天賦也擺在那里。

總體來說周琦，易建聯(lián)，詹姆斯，他們?nèi)说乃讲罹嗵螅緹o法相比較。并不是說國球的球員不行，而是在這種現(xiàn)實面前，你不服不行，想當初姚明進入聯(lián)盟的時候也瘦得不了了，最后經(jīng)過訓練他成為當時中鋒明星之一，這才有了他后來的各種成就。由此可見在聯(lián)盟中身體的重要性，尤其是像周琦這種大個子球員。

說起輪胎訓練已經(jīng)成為了很多球員主流操作！這種訓練早期是美國那邊率先啟用，主要用來鍛煉球員的核心肌群以及爆發(fā)力，輪胎的用法多種多樣，可以用來翻轉(zhuǎn)，也可以用來提拉行進，總而言之就是一種有效的力量訓練方式。這種輪胎訓練很多球迷都是在NBA球員詹姆斯身上看到過，殊不知如今這種訓練方法也在國內(nèi)十分流行，易建聯(lián)和周琦都曾經(jīng)用這種方式在休賽期展開訓練。那么這三人的差距在哪里呢？容我娓娓道來！

近日周琦在社交媒體上曬出了自己訓練的“秘密武器”正是輪胎！不過，周琦的訓練照卻引發(fā)了球迷們的爭先吐槽。原因很簡單，周琦曬出的搬運輪胎訓練照的輪胎尺寸小了一大圈，并不是我們想象中那種肌肉男應該配備的尺寸。當然咱們的大魔王也絕對不是以力量著稱的肌肉男，但是比起他的身高小輪胎在他面前顯得確實有些卡哇伊，所以也讓網(wǎng)友吐槽到周琦是不是因為被火箭裁員，所以沒有錢買輪胎，也是叫人忍俊不禁。

為何能夠作為國內(nèi)現(xiàn)役男籃第一人，看過易建聯(lián)輪胎訓練的球迷們恐怕就不難理解了吧！阿聯(lián)向來最自己的要求非常高，每逢休賽期還會前往美國接受最專業(yè)的力量訓練，他的訓練的輪胎尺寸絲毫不亞于詹姆斯！看著易建聯(lián)鏗鏘有力的搬起輪胎訓練時，你會不禁感嘆，這才是真正的天道酬勤，一點都不馬虎！這也是易建聯(lián)能夠統(tǒng)治內(nèi)線的原因所在！

說是詹姆斯為何能夠長期保持在聯(lián)盟第一席位？正是因為他的自律性，即使上帝賜予他超越一般人的身體素質(zhì)，但詹姆斯絲毫沒有因此放縱自己，連續(xù)8年不吃豬肉只是其次，擁有一身美國肌肉的根本原因也是平常里的刻苦訓練！詹姆斯的輪胎訓練才是真的專業(yè)，除了日常搬起翻越輪胎訓練以外，詹姆斯也將雙手提起輪胎在馬路上行走，加入了他的訓練套餐。這樣的動作恐怕也只有身體素質(zhì)爆表的詹姆斯能夠做得出來了吧！

在我們現(xiàn)實生活中，如果出現(xiàn)一名所謂的“天才”，那一定是被捧得高高在上。但是在NBA不是這樣，在這里基本都是“天才”，他們在籃球領(lǐng)域不管是身體素質(zhì)還是技術(shù)，那都是頂級存在。也許你不相信，NBA隨便一個飲水機球員，換個聯(lián)賽打球那都是大殺四方的存在。因此在NBA想要成功，除了天賦更多還是自律+刻苦訓練。NBA球星訓練方式各有不同，他們針對自己不同情況，定制的訓練方式也不同。車輪胎很多NBA球星都當成訓練工具過，當你看了周琦，易建聯(lián)，詹姆斯，同樣用車輪胎訓練，你才能發(fā)現(xiàn)他們的差距不是一般的大。

周琦剛進NBA是“大竹竿”身材，身高2.16的他只有95公斤，確實是輕了點。周琦在火箭2個賽季，那絕對是用心努力了，這一點從他越來越厚實的肌肉就能看出來。周琦之所以沒能在NBA立足，主要還是對抗差了，這一點也是他的軟肋?？纯此密囕喬ビ柧毢诵牧α?，輪胎尺碼確實小了點。作為內(nèi)線沒體重力量那無法立足，他還需要提高自己。不過周琦今年才23歲，年輕就是他的資本，只要他努力不放棄，再次回到NBA不是沒可能。畢竟他是目前中國男籃年輕球員里天賦最好的一位，NBA對他的關(guān)注會一直都在。

易建聯(lián)都32歲了還能是中國男籃一哥身份，這更多是靠后天努力了。年輕的易建聯(lián)身體素質(zhì)，那放在整個亞洲都是頂級，若不然也不會是首輪第6順位被雄鹿選中。易建聯(lián)32歲都還能在CBA場均輕松25+12，他的自律和刻苦才是關(guān)鍵。除了休賽期要赴美特訓外，他每天的訓練都沒松懈過。看看他這輪胎，明顯比周琦的大了一號，難怪他能在內(nèi)線翻江倒海。如果易建聯(lián)年輕5歲重新參加選秀，以他的天賦和打法，成為全明星太有可能！

最后來看看詹姆斯，他應該是NBA第一個被球迷熟知用輪胎訓練的球星。用輪胎訓練不容易受傷，而且是鍛煉全身的力量，這一點也是詹姆斯選擇“輪胎訓練法”的原因。他用輪胎訓練難度，這就比周琦和易建聯(lián)都高。周琦和易建聯(lián)，只是把輪胎翻動鍛煉核心力量，詹姆斯則是直接把輪胎提起來行走，這一下全身都得到鍛煉。正所謂沒對比就沒傷害，同樣是用輪胎訓練，但是3人差距還是很大。

看到這你也許就能明白，為何詹姆斯35歲狀態(tài)還如此之好，還能是聯(lián)盟第一人，這跟他的刻苦離不開。休賽期其他人都在享受假期，詹姆斯短暫放松后，就得投入到高強度訓練。他這一堅持就是16年，這意志力一般人真不具備。當你擁有所有人都羨慕的天賦時，對自己還如此高要求，這樣的球員成功是必然！

在籃球領(lǐng)域他們二人不是可以和詹姆斯相提并論的人。

周琦其實是 汽車 爆胎了去換個輪胎，大家誤會了。

周一板也是CBA界千年難遇的琦才。沒人能防治琦一扳

你確定周琦玩的不是呼啦圈？

適合自己的才是好的

用輪胎鍛煉是循序漸進的，不可能一開始就用最大的，要結(jié)合自己身體情況選擇最合適的，就像健身房做力量訓練，你們有見過剛開始就使用滿負荷器材的？完全不理解你們在噴什么，周琦本來力量就是弱項，所以才在加強訓練，不做這個訓練沒有照片傳出來，你們就不會噴了？噴子永遠是噴子，即使沒有這件事，也會噴其他方面，所以對這些人無視就好，繼續(xù)你的訓練。