首先，根據(jù)自己的身高和車型調(diào)整座椅的高度。如果你個(gè)子不高，那就坐得盡可能高。在頭頂和車頂之間保持大約一拳的距離。

然后調(diào)整身體與方向盤的直線距離，雙手伸直，手腕剛好放在方向盤上沿。

然后是腿部的弧度。油門踩到底時(shí)，腿不能完全伸直，但腿還是有微微彎曲的弧度。

最后，椅背不能太正或太倒。

接下來(lái)要說(shuō)的是關(guān)于頸部不適的一些常識(shí)。

很多人脖子不舒服，就做米字練習(xí)，那么什么是米字練習(xí)呢？

就是讓你的頭上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，畫一個(gè)米字。

關(guān)于米字練習(xí)，有的人適合，有的人不適合！

因?yàn)橛械娜瞬弊犹郏遣弊雍竺娴募∪獠皇娣?。比如長(zhǎng)時(shí)間低頭后，頸后部的肌肉會(huì)感到不舒服。這時(shí)候，拉伸是有益的。

有些人有頸部不適，這是頸椎引起的。如果一直這樣運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重頸部不適，甚至引起頭暈惡心。

因此，在做米字練習(xí)時(shí)，有以下幾點(diǎn)需要注意：

首先，動(dòng)作一定要慢，不要快速搖頭，要慢下來(lái)，用肌肉托住頸椎。

第二，當(dāng)你有空的時(shí)候就做一會(huì)兒。不要每天抽出一兩個(gè)小時(shí)瘋狂地做米字練習(xí)。你只需要在上班或上課休息時(shí)花幾分鐘做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

第三，如果你做完后覺(jué)得不舒服，就不要做。

對(duì)于這些類似于米字練習(xí)的小家庭練習(xí)，大家要注意因人而異。這些練習(xí)不一定適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不一樣。如果不確定，請(qǐng)去看醫(yī)生判斷具體情況。