天津科技大學的龐明玉有一篇論文，《基于體壓分布的汽車座椅舒適性評價與研究》，上面提到過。

坐在不舒服的座椅上會產(chǎn)生不理想的壓力分布，導致腰部血液循環(huán)受阻，引起肌肉酸痛和腰痛。

合理調(diào)整坐姿，可以更好、更合理地分配身體重量的壓力分布，減少疲勞和身體損傷。

如何調(diào)整座椅

調(diào)整座椅的前后位置

先說第一步：調(diào)整座椅前后位置。上車落座后，將其移至靠背，使其緊貼座椅靠背，然后開始調(diào)整座椅。

油門或剎車調(diào)到底后，腿不會伸得太直，膝關節(jié)處微微彎曲即可。

如果說剎車踏板必須伸直才能踩下去，情況緊急的話，可能踩不下去、踩不到位、踩不下去。

第二步：調(diào)整座椅的高度。

只需將臀部和膝蓋的位置調(diào)整到大致在同一水平線上即可。膝蓋的位置不要比臀部高太多，這樣身體的重心就不會后仰，腰部的壓力也不會太重。

比較理想的角度應該是人體軀干和大腿的夾角在95到105之間。我們以這個角度坐下，稍微向后傾斜。

我們的肩膀和肩胛骨自然地與椅背接觸。其實他們并不是在凌空抽射，而是靠在了那邊。背部的重量也能均勻支撐。

如果椅背太直，重量就會全部壓在腰部，肩部就沒有力氣了。如果太靠后，背部的上半部分懸在空中，坐在空中不能支撐，就是沒有支撐。

然后下去看看頭枕。

頭枕不是放在脖子上的墊子，也不是頸枕，頭枕中間是為了保證后腦勺真的是一個可以讓頭部休息的位置。

這樣一來，既可以枕著頭部分擔重量，又可以避免追尾時的頸部。

調(diào)好后，坐上去，這是一種比較適合開車，不傷身體的坐姿。

建議使用腰托，減輕腰部負擔

有的朋友坐上去后，腰都空了。正是因為他們的習慣，他們很難挺直腰桿開車。既然如此，建議各位小伙伴再準備一個腰托。

孟祥杰等人在《汽車工程》、《腰靠支撐對駕駛人腰部負載影響的研究》期刊上發(fā)表論文，并進行實驗。

結果是這樣的：在腰部放置一個突出4cm的腰托，可以使司機腰部的椎間關節(jié)受力平均降低8%，肌肉負荷平均降低15%。

換句話說：合理地使用一個好的、可靠的或專用的腰托來改變你的坐姿和脊柱姿勢，可以減輕腰部肌肉的負荷和腰椎關節(jié)受力的作用。