其實當(dāng)你感覺自己心理或者精神有問題的時候，恰恰說明你根本沒有問題，因為懂得自我審視是正常人的一個能力。

尋求專業(yè)幫助：考慮咨詢心理專業(yè)人士，如心理治療師、心理咨詢師或精神科醫(yī)生。他們可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持，幫助你處理心理問題。 建立健康的生活習(xí)慣：注重身體健康，保持規(guī)律的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情感智商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。

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你的心理沒有問題，你的心態(tài)需要調(diào)整。造成你目前狀況的癥結(jié)是：悲觀處世，同時你的生活缺乏目標(biāo)。選擇樂觀的態(tài)度，然后訂一個長遠(yuǎn)目標(biāo)，并且分解成一系列連續(xù)的你有能力逐步實現(xiàn)的小目標(biāo)，你就會感到生活的充實與幸福。