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購(gòu)置稅優(yōu)惠 經(jīng)銷商報(bào)價(jià) 車主點(diǎn)評(píng)(240條)

跑步，是一項(xiàng)簡(jiǎn)單便捷的運(yùn)動(dòng)，深受大眾喜愛(ài)。對(duì)于大部分跑者來(lái)說(shuō)，5公里是一個(gè)比較合適的距離，無(wú)論是減肥還是鍛煉，都能收獲不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

我把5公里跑步用時(shí)分為八個(gè)級(jí)別，你的五公里用時(shí)是多少呢？屬于哪個(gè)級(jí)別呢？

第一，散步級(jí)，用時(shí)50分鐘到1個(gè)小時(shí)。

5公里跑步超過(guò)50分鐘，也就是說(shuō)每公里的配速在10分鐘以上。一個(gè)走路走得快的人，10分鐘就能走完一公里。所以5公里超過(guò)50分鐘，基本相當(dāng)于快走，公園的很多老大爺、老太太都能達(dá)到這個(gè)速度。

第二，小白級(jí)，用時(shí)40分鐘到50分鐘。

50分鐘跑完5公里，配速10分鐘以內(nèi)，比快走稍微快一點(diǎn)，其實(shí)就相當(dāng)于接近快走的慢跑，聽起來(lái)特別輕松，但對(duì)于一個(gè)常年不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也不是那么容易。

第三，入門級(jí)，用時(shí)35分鐘到40分鐘。

5公里用時(shí)在這個(gè)時(shí)間段的人，基本就超過(guò)了70%的人，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練才能達(dá)到這個(gè)水平。如果只是為了單純地鍛煉身體，這個(gè)配速剛剛好。但如果是為了減肥，這個(gè)配速稍慢。

第四，跑者級(jí)，用時(shí)30分鐘到35分鐘。

能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)跑完5公里的人，應(yīng)該說(shuō)可以算是一名初級(jí)跑者了，跟精英大神相比，還有很大的差距，但也超過(guò)了80%的人，并且這個(gè)配速用來(lái)減肥能取得不錯(cuò)的效果。

第五，刻苦級(jí)，用時(shí)25分鐘到30分鐘。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，5公里是不可能跑進(jìn)30分鐘的。而如果你能在30分鐘內(nèi)完成五公里，那么恭喜你，你已經(jīng)超過(guò)了90%的人，并且已經(jīng)朝著精英跑者邁進(jìn)。部隊(duì)里的后勤兵由于常年不參加體能訓(xùn)練，他們的5公里用時(shí)基本都在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)。

第六，精英級(jí)，用時(shí)20分鐘到25分鐘。

5公里能跑進(jìn)25分鐘的人，基本就相當(dāng)于跑步達(dá)人了，毫不夸張地說(shuō)已經(jīng)超過(guò)了95%的人。部隊(duì)里大多數(shù)軍人都是這個(gè)配速，快的20分鐘，稍慢的23分鐘左右。而對(duì)于女子而言，20分20秒跑完5五公里，相當(dāng)于國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平。

第七，大神級(jí)，用時(shí)20分鐘以內(nèi)。

用4分鐘以內(nèi)的配速跑完5公里，那就超過(guò)了99%的人，絕對(duì)的大神級(jí)別，不僅需要長(zhǎng)年累月艱苦卓絕的訓(xùn)練，還需要一定的運(yùn)動(dòng)天賦，總之絕不是一般人能達(dá)到的。在部隊(duì)，25分鐘跑完5公里的軍人占大部分，然而20分鐘跑完5公里的軍人，100個(gè)軍人中不超過(guò)5個(gè)。

第八，運(yùn)動(dòng)員級(jí)，男子用時(shí)14分40秒以內(nèi)，女子用時(shí)17分29秒以內(nèi)。

能在這個(gè)時(shí)間段完成5公里的人，已經(jīng)邁進(jìn)國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平。而想要達(dá)到國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，光靠后天的訓(xùn)練和努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有真正天賦異稟的人，經(jīng)過(guò)血與汗的淬煉，才有可能邁進(jìn)國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平。

目前，我的5公里用時(shí)在25分鐘到30分鐘之間，屬于刻苦級(jí)。我明顯地感覺(jué)到，想要跑進(jìn)25分鐘以內(nèi)是多么困難，大概我的極限就到這里了。那么，你的5公里用時(shí)屬于哪個(gè)級(jí)別呢？