1. 保持鎮(zhèn)定：新手首次上高速時(shí)，可能會(huì)因高速交通流量的增大而感到緊張。然而，只要避開如黃金周等重大節(jié)日，交通流量就不會(huì)過大。因此，保持冷靜和放松的心態(tài)至關(guān)重要。同時(shí)，記得在實(shí)習(xí)期內(nèi)需要有三年以上駕齡的駕駛員陪同。

2. 謹(jǐn)遵規(guī)則：在上高速之前，了解并遵守高速公路的規(guī)定至關(guān)重要。例如，最左側(cè)車道為超車道，限速為 100-120 公里/小時(shí)，不得長(zhǎng)時(shí)間占用；中間車道是行車道，限速為 60-100 公里/小時(shí)；右側(cè)車道是應(yīng)急車道，僅用于救援和非施工情況，不得隨意占用。

3. 保持安全車距：由于車速較快，新手應(yīng)始終與前車保持安全距離，并留意周圍車輛的動(dòng)態(tài)。

4. 遠(yuǎn)離大貨車：新手在高速上應(yīng)盡量避開行駛中的大貨車，因?yàn)榇筘涇嚨男旭偹俣群蛙壽E往往不穩(wěn)定，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

5. 定時(shí)休憩：駕駛員連續(xù)駕駛約兩小時(shí)后，應(yīng)進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息，以防疲勞駕駛。

在上高速前，還需要對(duì)車輛進(jìn)行一些基本的檢查，包括：

1. 輪胎檢視：檢查輪胎氣壓是否適宜，過高或過低都會(huì)影響行駛安全。同時(shí)檢查輪胎的老化程度、磨損狀況以及是否有劃痕、釘子等。

2. 剎車片檢查：檢查剎車片的厚度，以確保其在長(zhǎng)途行駛中能夠持久耐用。

3. 玻璃水檢查：確保玻璃水充足，以便在行駛過程中隨時(shí)清潔前擋風(fēng)玻璃，保持良好的駕駛視野。

以上就是太平洋汽車對(duì)于《第一次上高速很緊張,第一次上高速有點(diǎn)害怕怎么辦》的回答，希望能對(duì)您有所幫助。