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座椅前后調(diào)節(jié)：如果是電動座椅，通過座椅位置調(diào)節(jié)按鍵前后移動來控制座椅的前移與后撤；手動座椅則在座椅底下拉弓拉動來移動座椅。調(diào)節(jié)時，用右腳完全踩下制動踏板，左腳完全踩下離合器踏板（手動擋車型）或放置于左腳休息踏板上（自動擋車型），在完全踩踏踏板的情況下，駕駛員的膝蓋應有 120 度左右的彎曲。

座椅靠背調(diào)節(jié)：電動座椅通過靠背調(diào)整開關前后移動來調(diào)節(jié)靠背角度；手動座椅利用座椅左邊的靠背拉手調(diào)整，拉動座椅靠背會向前靠，在合適位置放開拉手就能固定?？勘辰嵌仍?100 - 120 度之間為宜，要保證與背部有盡可能大的接觸面積。

座椅高低調(diào)節(jié)：電動座椅通過上抬與下壓調(diào)節(jié)按鍵來調(diào)整座椅高度；手動座椅通過上抬與下壓調(diào)節(jié)拉手來調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)時要保證眼睛的水平視線位于擋風玻璃中間位置偏上一點，確保打開遮陽板后水平向下的視線不受影響，且頭部正常抬起時與車頂留有至少 2 指距離。

座椅腰托調(diào)節(jié)：電動座椅按動腰部支撐按鍵調(diào)節(jié)；手動座椅把腰部支撐旋鈕向前旋轉(zhuǎn)提高支撐性，向后旋轉(zhuǎn)則降低。

頭枕調(diào)節(jié)：頭枕與頭部的接觸位置應在相對于眼部高度偏上一些，頭枕與頭部之間的距離要盡量貼近，最遠不超過 7 厘米，大致高度是和頭部平齊或者頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平行。

如果覺得座椅太硬，可以嘗試以下方法：更換更柔軟舒適的座椅套；調(diào)整座位高度和角度以更好地支撐腰部和頸部；使用更專業(yè)的腰靠；定期更換坐墊。但如果不適感持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)。