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開車長(zhǎng)途行駛緩解疲勞可以這樣做。

合理安排行程，規(guī)劃好路線，避開高峰期擁堵和夜間駕駛。

保持良好坐姿，調(diào)整座椅至雙腳自然彎曲、背部緊貼椅背，減輕身體疲勞。

每行駛約 2 小時(shí)停車休息 10 - 20 分鐘，下車走動(dòng)、做拉伸運(yùn)動(dòng)。

保持車內(nèi)空氣流通，可開窗或用空調(diào)外循環(huán)，避免空氣污濁導(dǎo)致困倦。

飲食要清淡，不吃油膩辛辣食物，適當(dāng)吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物補(bǔ)充能量。

保持精神愉悅，聽輕松音樂、播客。

保證充足睡眠，早睡早起儲(chǔ)備體力精力。別吃太飽，防止飯后犯困。

喝紅牛、樂虎等功能飲料，或咖啡、綠茶等提神醒腦。

適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，避免大腦缺氧。

適度開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入。

調(diào)整坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)造成麻木和血液循環(huán)不暢。

在安全區(qū)域停車休息，小睡一會(huì)兒。

出發(fā)前確保休息，駕駛艙內(nèi)溫度適中。

車內(nèi)常備飲料零食，如能量飲料、熱茶、咖啡，還可咀嚼口香糖。

勿長(zhǎng)時(shí)間尾隨前車，合理分配駕駛時(shí)間。

使用助力轉(zhuǎn)向、減震方向盤，清晰車輛擋位，調(diào)節(jié)踏板操作順暢。

保持美好心情，不被瑣事影響。

確保充足睡眠，每天 7 小時(shí)，飲食清淡，保持身體健康。

座椅高低、前后要恰當(dāng)，身體與方向盤保持一定距離，座椅可稍向后傾斜。

駕駛途中多休息，每 2 小時(shí)停車 10 - 15 分鐘。

行車時(shí)多通風(fēng)，放不同音樂，涂抹風(fēng)油精，嚼口香糖，與人聊天。

控制速度，以略低于正常速度行駛，減少超車和緊急制動(dòng)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）