對于駕車的人來說，總要面對擁堵不堪的路面，加之長時間駕車，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易造成心理疾病。開車族更需注意生理和心理的雙重健康。

　　據(jù)調(diào)查，因為司機的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%，也就是說絕大部分事故的發(fā)生都是因為人的因素，其中重要的就是司機的心理。開車族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車的時候這句話就記得不那么清楚了。 
 
 　　要確保在駕車時心理健康，就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應(yīng)注意適時通風(fēng)，不要密閉太久。另外，要經(jīng)常參加各種室外活動，才能有效地增強肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個小時的室外活動，也可利用停車間隙，在車外做一些簡易操，以利于血液循環(huán)，增強肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車時不會感到疲勞。

　　◎腰肌疲勞　專家指出，從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時間駕車，腰肌長時間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長時間保持坐位姿勢時，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。

　　應(yīng)對措施：駕駛者盡可能避免長時間駕車，趁休息時做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3－6次；自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30－50次。

　　◎眼睛疲勞　開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴重的用眼疲勞。

　　應(yīng)對措施：每間隔1－2小時駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3－5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側(cè)上的凹陷處（新明穴）按摩30－50次；或閉目養(yǎng)神片刻。

　　◎臂肌痙攣　汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

　　應(yīng)對措施：駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10－20次；兩手互拍互推。

　　◎聽覺損傷　開車時，發(fā)動機的運轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

　　應(yīng)對措施：開車時應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵后突然放開）和拉耳垂各5－10次。

　　◎肥胖纏身　有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

　　應(yīng)對措施：為了自身健康，有車族最好保證每天30－60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。