避免疲勞的有效駕駛方法： 1.安排充足規(guī)律的睡眠。20到30歲的人需要7小時以上的睡眠才能清醒，30歲以上的人最好保證8小時以上的睡眠。 2.如果司機脾三已經(jīng)覺得困或者累了，就不要再喝了，因為酒精會讓你感覺更累，警覺性更低。 3.習慣睡覺的時間盡量不要開車。因為情況不同，人的睡眠時間并不一致。因為身體是按照一定的節(jié)奏和模式工作的，如果這種節(jié)奏被打亂，就會帶來不良影響。 4.開車前觀察自己的狀態(tài)。如果你已經(jīng)感覺到身體或精神上的勉強，就不要勉強開車了，因為疲勞很可能在短時間內(nèi)乘虛而入。 5.如果覺得累了，最好讓車上的其他乘客停下來小睡一會兒，或者用冷水洗臉，緩解疲勞。 6.改變駕駛環(huán)境也可以大大改善駕駛時的疲勞感。比如打開窗戶，強風可以暫時改善駕駛員的普遍興奮感。 7.在車里放一些令人興奮的食物或藥物也是應對疲勞的好方法。很多司機朋友累了會涂點香油，還可以吃薄荷味的口香糖。 8.在車內(nèi)播放音樂可以有效避免疲勞駕駛。 據(jù)統(tǒng)計，疲勞駕駛容易發(fā)生交通事故的時間是深夜、凌晨或下午。在中午11:00-13:00，晚上24:00-2:00，早上4:00-6:00這三個時段謹慎駕駛。