2.緩解科目考試緊張的方法： 1.練好基本功解決自信問(wèn)題： 焦慮來(lái)源于擔(dān)心，缺乏自信，害怕表現(xiàn)不好。如果平時(shí)努力練習(xí)，自信心會(huì)增強(qiáng)，但發(fā)揮不出來(lái)，反而更容易通過(guò)考試。 2.加強(qiáng)糾錯(cuò)和情境反應(yīng)的訓(xùn)練，降低焦慮； 心理學(xué)上有一種試錯(cuò)學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你犯了一次錯(cuò)誤，你的記憶會(huì)非常深刻，再次犯類似錯(cuò)誤的概率會(huì)小很多。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)有一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以改正的。如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問(wèn)多看，考試的時(shí)候就不會(huì)慌了，這是可以補(bǔ)救的。 3.要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力； 訓(xùn)練可以采用先易后難的方式，尤其是模擬考試。這樣在期末考試的時(shí)候，會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單，心理也會(huì)放松。 4.注意熟悉現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境，消除緊張情緒： 人在陌生的環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維和功能會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境下的緊張程度高于男性，當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。 5.注意自我減壓： 很多同學(xué)把考試成績(jī)看得太重，或者是急于通過(guò)考試，或者是怕別人說(shuō)自己笨。這樣，如果超出了考試本身，就會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力過(guò)大會(huì)影響人的身心機(jī)能。你可以重視培訓(xùn)過(guò)程，淡化測(cè)試結(jié)果。如果實(shí)在不行，可以下次再來(lái)。