1、良好的擺臂技術(shù)能對(duì)走、跑起協(xié)調(diào)和維持平衡的作用，能加強(qiáng)器具于與擺腿的效果，能增大步頻和步長(zhǎng)；

2、正確的擺臂動(dòng)作是以肩為軸，肩帶放松，兩臂屈肘作前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合；

3、擺臂不正確會(huì)造成上體與肩部緊張，破壞走、跑的協(xié)調(diào)性與節(jié)奏。競(jìng)走擺臂的幅度大、速度快；短跑擺臂的幅度與頻率大于中長(zhǎng)跑；

4、在跳躍與擲標(biāo)槍的助跑中，對(duì)擺臂的要求相同，但形式有所變化，如有時(shí)雙臂同時(shí)向前或向上擺。