自行車的變速與單速區(qū)別為：選擇檔位不同、體力消耗不同。

一、選擇檔位不同

1、變速：變速可以根據(jù)路型，和坡度情況選擇不同檔位，來調(diào)整騎行速度。

2、單速：單速不可以根據(jù)路型，和坡度情況選擇檔位，無法調(diào)整騎行速度。

二、體力消耗不同

1、變速：變速可以使自行車騎起來更輕松，有效的減少體力消耗。

2、單速：單速使自行車騎起來更費(fèi)力，不能減少體力消耗。

山地車變速的注意事項(xiàng)

1、上坡無論是前撥還是后撥要避免強(qiáng)行變檔，變檔時(shí)要注意鏈條此時(shí)的張拉力度（腳踏的蹬踏力度要柔些），否則很易造成變速線崩斷，或鏈條爆裂，或牙盤下不了鏈等。

2、起步時(shí)要杜絕大盤掛小飛，這樣對牙盤，飛輪，鏈條都是損傷很大！不同的路況經(jīng)常變速，對整個(gè)傳動(dòng)系統(tǒng)的壽命很有提高。

3、牙盤和飛輪的齒輪配比是有使用禁區(qū)的，最典型的是有些朋友爬坡時(shí)44齒的大盤照用，飛輪就掛的很高，鏈條嚴(yán)重變形，變速線被拉得幾乎到了極限，這樣的齒比是極易爆鏈，斷變速線，昂貴的鋁合金牙盤齒也會(huì)被刮得厲害！