2、第一步， 更多地關(guān)注自己的想法 。我們大部分人平均每天會(huì)忽視自己的五萬(wàn)到七萬(wàn)個(gè)想法，所以你需要建立專(zhuān)注的習(xí)慣。例如冥想。冥想的時(shí)候，你要清空想法，把注意力集中在一件事上，比如你的呼吸。

3、如果我們太緊張，很有可能會(huì)出汗、心悸、視野狹窄。這個(gè)時(shí)候可以深呼吸幾次，再配合心理暗示，這會(huì)讓我們及時(shí)放松下來(lái)。