今年夏天暴熱，全國如此。沒有經(jīng)受過酷暑的成都人都喊遭不住了，紛紛駕車外逃。夏天天氣炎熱，稍不注意就會引發(fā)腹瀉等各種疾病。每個車友會每周都有人駕車出去，結(jié)合他們的寶貴經(jīng)驗和諄諄教悔，在下給即將駕車外出的車友羅嗦兩句。

　　吃：從飲食上講，外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有時地方污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇。

　　穿：外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。

　　住：在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇星級賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環(huán)。睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天渾身無力。

　　游：若選擇游泳項目時，首先要選擇水質(zhì)，不能什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因為不僅紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。

　　最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。

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