第一視角開(kāi)車(chē)如何提升注意力?
第一視角開(kāi)車(chē)提升注意力可以試試這些方法。
一是口述駕駛,把看到的交通狀況說(shuō)出來(lái),比如“前面有豪車(chē)要保持距離”“后面有大貨車(chē)要提速拉開(kāi)距離”等,講得越多思維越清晰,能保持頭腦清醒和注意力集中。
二是設(shè)定目標(biāo)并付諸實(shí)踐,為自己樹(shù)立明確的駕駛目標(biāo),結(jié)合實(shí)際列好清單,注意力自然會(huì)集中。
三是清理大腦,準(zhǔn)備開(kāi)車(chē)時(shí)果斷關(guān)掉無(wú)關(guān)思緒和信息,只留下當(dāng)下的駕駛?cè)蝿?wù)。
四是凝視法,開(kāi)車(chē)前盯著一個(gè)物體 5 分鐘,經(jīng)常練習(xí)能讓視野變窄,達(dá)到注意力集中的效果。
五是做些訓(xùn)練注意力的游戲,像舒爾特表,能有效提升注意力。
此外,多休息,長(zhǎng)途駕駛每?jī)尚r(shí)左右靠邊休息;新駕駛員請(qǐng)專(zhuān)業(yè)陪駕,每次控制在 2.5 小時(shí)以?xún)?nèi);行車(chē)多通風(fēng),有助于提高精神;感覺(jué)瞌睡時(shí)變變坐姿、做做面部運(yùn)動(dòng);少聽(tīng)或不聽(tīng)收音機(jī)、音樂(lè),避免和他人聊天,禁止接打手機(jī)、抽煙;避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞開(kāi)車(chē),保證精力充足;女士不要描眉畫(huà)眼;準(zhǔn)備提神的食物,如口香糖、薄荷糖等,或喝點(diǎn)茶和飲料,還可以在車(chē)上準(zhǔn)備風(fēng)油精、清涼油,犯困時(shí)抹在太陽(yáng)穴和腦門(mén)上。